Udgivet i

Sammenligning af seng: Find den helt rette seng til dine behov

Husk at sammenligne senge, inden du køber

Sponsoreret indhold

Der er mange, der ikke tænker over det. Men faktisk skal en seng til tider udskiftes. Som med alle andre møbler er der nemlig her tale om noget, der bliver udsat for masser af slid, og for at du kan bibeholde en høj grad af komfort og støtte under din søvn, er det måske ved at være tid til en ny model.

I det tilfælde er du måske lige nu på udkig efter en ny seng – og det kan være svært. Der er nemlig mange gode modeller at vælge mellem, og derfor skal du finde den, som stemmer bedst overens med dine behov. Læs om de forskellige sengemodeller herunder eller på et site som, Sleepzonen.dk.

Den altid mest populære seng til en god pris er en boksmadras

En af de mest populære sengemodeller herhjemme er en boksmadras. Længe har det været den, der har været placeret i de danske hjem, og langt hen ad vejen er det også denne seng, der foretrækkes.

Her er der nemlig tale om en simpel seng, der lever op til det som den lover. Det vil sige, at den kan give dig masser af komfort hele natten igennem og det endda til en god pris. En boksmadras er nemlig ofte den billigste model, og derfor er den særligt yndet blandt det yngre publikum.

Når du gerne vil have god kvalitet ind i soveværelset, bør du vælge en kontinentalseng

For det andet bør du tage et kig på en kontinentalseng.

Her er der også tale om et populært valg, og især dem som sætter pris på god kvalitet vælger denne model. Her er der nemlig tale om en seng, som består af lidt flere komponenter som for eksempel fjedre, end det gør sig gældende med en boksmadras, og derfor vil du her opleve en endnu mere behagelig søvn. Madrassen vil nemlig følge dig og din krops bevægelser, og derfor vil du opleve en høj grad af komfort.

Når du føler uro i kroppen eller sidder meget op, er en elevationsseng praktisk

Tag dog også et kig på en af de senge, der lige nu skyder op alle steder – en elevationsseng. Denne seng egner sig til alle. Men især dig der har gener i kroppen eller sidder meget op sengen vil finde en elevationsseng særligt attraktiv.

Mange har uro i kroppen, og for at imødekomme sådanne gener er højden praktisk, og endnu flere endnu elsker at se TV, spise eller læse, mens de sidder i deres seng, og derfor er det også praktisk med en seng, hvis hovedende og fodende kan hejses og sænkes.

Husk at topmadrassen også har en meget stor rolle at spille

Uanset hvad for en seng, du vælger at investere i så husk på, at din topmadras også har meget at skulle have sagt. Det er især noget, der gør sig gældende med den hårdhed eller den blødhed, som du behøver.

Derfor er det ikke blot en god seng i høj kvalitet, du bør lede efter. Det samme gør sig gældende med den god madras.

Udgivet i

Vælg den rigtige seng til dit barn

Børnesenge kan have mange former og farver - se blot denne!

Dette indhold er sponsoreret

Det kan være svært at finde den helt rigtige seng til dit barn. For det første skal sengen være både behagelig og i god kvalitet, og dernæst er det vigtigt at finde en seng, der passer til barnets behov og ønsker. Der findes mange forskellige typer af senge til børn, og vi vil her guide dig til de mest populære til børneværelset.

Juniorseng

En af de mest populære senge til børn er juniorsengen. Det er et klassisk valg til barnet, der har det bedst ved at sove nær gulvet. Samtidig er der plads til opbevaring under sengen, hvilket frigiver lidt plads i værelset. Der kan også være en
en udtræksseng, der er praktisk at have, når barnet skal have overnattende venner på besøg. En juniorseng er derfor et godt bud på en seng til børnene, da den både er praktisk i forhold til pladsbesparelse og overnattende venner.

Køjeseng

Køjesengen er særligt velegnet til søskende, der deler værelse. Samtidig er køjesengen utrolig populær blandt børn, da mange ikke kun bruger den, når de skal sove. Mange børn elsker nemlig at lege i køjesengen, og hvis børnene ikke er bange for højder er en køjeseng et oplagt bud til børneværelset. Her får du både en praktisk seng, der samtidig vil være kilde til mange gode og sjove stunder med leg. Man skal dog være opmærksom på, om ens børn er store nok til at kunne bruge stigen, da det kræver, at deres motoriske færdigheder er veludviklet. 

Halvhøj seng

Den halvhøje seng har ligesom en juniorseng plads til opbevaring nedenunder. Der er naturligvis mere plads til opbevaring ved køb af den halvhøje seng, men der er også mange andre muligheder ved køb af denne type af seng. Hvis dit barn elsker at lave huler er det nemlig helt oplagt at købe en halvhøj seng.
Ved at hænge et gardin op, og lægge en madras på gulvet under sengen har du skabt en hule, der uden tvivl vil være et hit blandt de fleste børn. Ligesom med køjesengen skal man være opmærksom på, om barnet er gammelt nok til at kunne bruge stigen. Det er selvfølgelig ikke kun et spørgsmål om alder, men også om de motoriske færdigheder, hvilket varierer meget hos børn. Hvis barnet ikke er tryg ved at sove i sengen, så kan man lade barnet sove på madrassen under sengen i deres lille hule. 

Udgivet i

Søvns altafgørende betydning for børn

Får dit barn tilpas med søvn?

Dette indhold er sponsoreret. 

Børn har meget forskellige søvnbehov, men ens for alle børn er, at de har brug for mange timers søvn. Søvn er altafgørende for et godt og sundt liv, og en god middagslur er især vigtig for børn i alderen 1-3 år i daginstitutionerne. Middagsluren er vigtig for barnets samlede søvnbehov og har en stor betydning for barnet i en travl og støjende hverdag i vuggestuen. Middagsluren er en daglig rutine i alle vuggestuer, og netop senge og sovemadrasser til institutioner skal både være praktiske og gode at sove i. Sovemadrasser skal være robuste, men også være nemme at finde frem og lægge væk, og netop her er stabelbare senge en god løsning. 

Søvn giver hjernen ro

Søvnen har en stor betydning for hjernens opbygning og genopbygning. Barnet får mange sanseindtryk og oplevelser i de vågne timer i institutionen, og en middagslur på en god sovemadras er derfor meget vigtig, da børnenes hjerner har brug for ro og hvile. En god middagslur kan også være en forudsætning for en god nattesøvn, da barnet kan have sværere ved at falde i søvn om aftenen, hvis barnet er overtræt. Et barn på 1-3 år har behov for 12-14 timers søvn i døgnet – heraf de 2-3 timer i daginstitutionen. Gode sovemadrasser er derfor altafgørende i en institution, da de skal skabe ramme for en god og lang lur. De skal derudover også være praktiske og robuste, så de kan beholdes i mange år og dermed kan  institutionen slippe for at købe nye sovemadrasser alt for ofte. 

Dårlig søvn giver dårlig læring

Når børn er trætte, fungerer de dårligt socialt og bliver dårligere til at lære. Søvn konsoliderer nemlig et nyt stof, der bliver flyttet fra arbejdshukommelsen og over i langtidshukommelsen. Det er her, at alle oplevelserne bliver lagret og søvn er derfor ekstremt vigtig i forbindelse med børns læring. Børns nattesøvn men også middagsluren i institutionen, er derfor meget vigtig for børnenes vækst og læring. En dårlig søvn kan også gå ud over fællesskabet i vuggestuen og være med til at give den fælles læring svære betingelser. Sover barnet dårligt i længere perioder, kan det også have andre konsekvenser, såsom at barnets immunforsvar kan blive svækket, og barnet vil derfor have lettere ved at blive syg. 

Udgivet i

Hvordan vælger jeg den rette sengetype?

Det er vigtigt at vælge den rette seng

Sponsoreret indhold

En seng skal harmonere med dine behov og præferencer. Det kan lyde simpelt, men viser sig hurtigt at være mere kompliceret, end man regner med. De mange sengetyper og -modeller adskiller sig på baggrund af en lang række faktorer, hvorfor der er mange parametre at tage højde for.

Når du skal købe ny seng, skal du først og fremmest vurdere hvilken sengetype, du foretrækker. Dette kræver, at du er bekendt med de fordele og ulemper, der er forbundet med hver enkelt sengetype. Det kan du dog heldigvis blive klogere på herunder.

Boxmadras

Boxmadrassen er den mest simple sengetype på markedet. Det er en seng, hvor benene påmonteres direkte i bunden af sengen. Derfor er der ikke langt fra levering til færdig seng.

Fordele:

  • Simpel og robust seng til en lav pris

Ulemper:

  • Det er en stationær seng, som ikke kan indstilles til den enkelte brugers behov

Kontinentalseng

Her får du en højere seng med flere madraslag. Denne sengetype giver en øget komfort som følge af de ekstra madraslag. Desuden har du flere muligheder for at tilpasse den til dine personlige behov. Leder du efter en sådan sengetype, bør du vælge ud fra en kontinentalseng test.

Fordele:

  • Du opnår et godt sammenspil mellem god liggekomfort og høj kvalitet. Det skyldes primært de ekstra madraslag, som du ikke får i en boxmadras

Ulemper:

  • Det er en seng med begrænset mulighed for justering

Elevationsseng

Dette er den rette sengetype for dig, der har et særligt behov eller blot har et ønske om en justerbar seng. Sengen kan du nemlig justere i både hoved- og fodende.

Ønsker du at læse eller se fjernsyn i sengen, er en elevationsseng ideel. Den giver dig nemlig den ekstra støtte, som du skal bruge i disse henseender. Det er muligt at indstille sengen i et hav af positioner, hvorfor du altid kan finde en position, der øger komfortniveauet, uanset om du skal læse, sove eller se fjernsyn

Fordele:

  • En seng, der byder på en lang række muligheder for justering, der kan tilgodese specifikke behov

Ulemper:

  • Kvaliteten kan sommetider halte, da antallet af madraslag som regel er færre

Sengeramme

Sengerammen er af mange betragtet som værende den klassiske seng, hvor madrassen er indlagt i en sengeramme. Det giver ikke blot soveværelset og sengen et visuelt løft, men bidrager også til stabiliteten af sengen.

Fordele:

  • Sengerammen er af mange betragtet som værende den klassiske seng, hvor madrassen er indlagt i en sengeramme. Det giver ikke blot soveværelset og sengen et visuelt løft, men bidrager også til stabiliteten af sengen.

Ulemper:

  • Begrænsede muligheder for justering og stor variation i komfortniveauet

Det er vigtigt at understrege, at der ikke findes én sengetype, der er det bedste valg. Det rette valg afhænger ene og alene af dine præferencer og behov.

Udgivet i

Hvorfor er køb af en seng på afbetaling fordelagtigt?

Køb seng på afbetaling og sov godt

Sponsoreret indhold

Sengen er som regel et af de dyreste møbler i hjemmet. Derfor kræver det et vist budget at investere i en ny seng – særligt i tilfælde af, at man vil undgå at gå på kompromis med sit sengevalg. Sengepriserne er dog på et niveau, hvor ikke alle har råd til at realisere deres drømme og ønsker.

Heldigvis findes der øvrige finansieringsmuligheder, foruden kontant betaling af sengens fulde pris. Hos langt de fleste sengeforhandlere tilbydes der en form for afbetalingsordning, hvorfor du kan undgå at betale dens fulde pris på én gang. I stedet opdeles betalingen i mindre bidder, som betales én gang om måneden.

Undgå at gå på kompromis med dit sengevalg

En af de klare fordele ved at købe din fremtidige seng på afbetaling er, at du undgår at gå på kompromis dine krav. Havde du været forpligtet til at betale sengens fulde pris ved købstidspunktet, er det ikke sikkert, at du har haft likviderne til at betale. Det behøver du dog ikke at tænke på, da afbetaling er en udbredt løsning.

De fleste sengeforhandler er velvidende om, at de færreste kunder har mulighed for at betale senge kontant. Derfor er de afhængige af finansieringsløsninger, herunder afbetalingsordninger. Af denne årsag er det i dag få sengeforhandlere (både online og fysiske forretninger), der ikke tilbyder dette.

I denne sammenhæng er det desuden vigtigt at pointere, at du sandsynligvis synes, at der er andre ting, der er sjovere at bruge penge på, end en ny seng, men det er vigtigt ikke at lade dette begrænse dig. Sengen har direkte indflydelse på din søvnkvalitet og dermed dit energiniveau, hvilket understreger vigtigheden af, ikke at gå på kompromis med dit sengevalg.

Der er forskel på folks sengepræferencer

Der findes ikke én seng, der kan kåres som værende den bedste. Der er stor forskel på folks præferencer, og derfor er der også forskel på, hvilken seng, der er den bedste for hver af de mange sengekøbere. Hvis du står over for at skulle investere i en ny seng, er det derfor vitalt, at den vælges med afsæt i egne præferencer og kriterier.

Der findes utallige tests af diverse sengetyper, hvorfor det kan virke nærliggende at vælge med afsæt i én af disse. Blot fordi en seng kåres som testvinder eller topmodel, er det ikke ensbetydende med, at denne seng harmonerer med dine kriterier, hvorfor det ikke er en faktor, der bør vælges ud fra.

Uanset hvad dine præferencer lyder på, bør det understreges, at kvalitet koster penge – det gør sig gældende, hvad enten du køber en kontinental- eller elevationsseng. Slutteligt bør det nævnes, at det sjældent er en god investering at købe en boksmadras, da komforten af denne sengetype er begrænset.

Udgivet i

Hvorfor sover jeg dårligt?

Sover du dårligt?

Mange af os sover dårligt engang imellem og kan være trætte og uoplagte næste dag, det sker for de fleste. Men hvad gør man, hvis man i en længere periode har søvnproblemer? Der er så mange søvnråd at hente på nettet og i blade, og det kan være svært at vide, hvad der virker, og hvad der ikke gør. Der eksisterer også misforståelser omkring søvn. Mange af os tror, at det er normalt at lægge sig til at sove, falde i søvn hurtigt og sove hele natten for så at vågne helt frisk op næste dag. Men sådan er det bare ikke.

– Vi er forskellige, når det gælder søvn. Der er store individuelle forskelle. Nogle falder hurtigt i søvn, andre er længere tid om det. Nogle har brug for mange timers søvn, mens andre ikke behøver at sove så længe. Det er en misforståelse at tro, at vi skal kunne sove en hel nat uden at vågne, for vores hjerner er designet til at vågne et antal gange om natten. Den hyppigste årsag til, at søvn bliver et problem, er, at der er et misforhold mellem det, man tror, man skal, og det, man gør. En anden væsentlig årsag til søvnproblemer er, når man vågner om natten og begynder at spekulere, hvorved tankerne får sit eget liv, såkaldt ruminering, siger Professor dr. med. Poul Jennum. 

Søvnråd du kan prøve

  • Sørg for at gå i seng og stå op på nogenlunde samme tidspunkter hver dag 
  • Undgå at sove i løbet af dagen, selvom du er træt. Din træthed går som regel over efter et stykke tid
  • Gå kun i seng, når du er træt
  • Lær en afspændingsteknik for at mindske spændinger, der hindrer din søvn. Brug teknikken, hvis du har svært ved at falde i søvn, eller hvis du vågner om natten
  • Undgå at gruble over problemer og morgendagens aktiviteter, når du ligger i sengen. Skriv dem ned flere timer før sengetid, og beslut dig for at tage stilling til dem i dagtimerne
  • Vær opmærksom på, hvad du tænker om din egen søvn, for det kan være med til at holde dig vågen. Undgå at tænke meget over, at du ikke har sovet godt. Sig til dig selv, at du kan klare dagen fint, til trods for at du har sovet dårligt. Anerkend at du i perioder ikke sover godt

Kilde: Professor Dr. med. Poul Jennum, Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital

Årsager til dårlig søvn

Ud over at vi kan vågne flere gange om natten, er det også helt normalt, at vores søvnkvalitet varierer. Vi kan i perioder have dårlig søvn, og for 10-15 procent af danskerne er hyppig søvnløshed et problem. 

Det antages, at 5-8 procent lider af kronisk søvnløshed. Der er tale om kronisk søvnløshed (kronisk insomni), hvis man sover dårligt i længere tid end fire uger, og det påvirker ens dagligdag, ved at man ikke føler sig udhvilet, er ukoncentreret og i det hele taget har sværere ved at fungere optimalt. 

Bekymringer og stress er blandt de hyppigste forklaringer på, at man ikke kan sove. Ubehagelige eller traumatiske oplevelser påvirker også vores søvn negativt. 

Man kan også have en livsstil, der er dårlig for søvnen. Det kan for eksempel handle om, at man får forstyrret sin søvn af kaffe eller alkohol for tæt på sengetid.

Kronisk søvnløshed kan også skyldes andre sygdomme og psykiske lidelser. Desto længere tid søvnbesværet har varet, desto større er sandsynligheden for, at årsagen er sygdom eller en psykisk lidelse, som for eksempel angst og depression. Søvnforstyrrelser ses også ved alkoholmisbrug.

Sover man dårligere, når man bliver ældre?

Vores søvn ændrer sig gennem livet. Jo ældre vi bliver, desto færre timer sover vi om natten, og jo ringere søvnkvalitet har vi. Man ved ikke præcist, hvorfor det er sådan – om det er fordi vores søvnbehov falder, eller om det er fordi vores evne til at sove bliver forringet med alderen. 

– Det er formodentlig en kombination. Vi ved, at de mekanismer i hjernen, der gør os i stand til at sove mange timer i træk, bliver svækkede med alderen. Derfor vågner ældre mennesker typisk mange gange om natten. Der er ikke den store forskel på mænd og kvinder, når det gælder aldersrelateret dårlig søvn. Hos nogle kvinder kan det dog være forbundet med hormonelle forandringer i forbindelse med overgangsalderen, men det gælder kun i få tilfælde.

Få en bedre nattesøvn med den rigtige seng. En god seng, der passer til dine behov, kan gøre underværker. Find derfor en seng der passer til dine behov. Om det er en elevationsseng, kontinentalseng eller en helt tredje slags, kan du kun selv mærke, men du kan finde et stort udvalg af senge her:

Udgivet i

Derfor skal du have en hjørnesofa til hjemmet

Vi er mange, som kender den famøse hjørnesofa som en rigtig familiesofa, hvor der både er plads til børn og voksne. En hjørnesofa har den perfekte egenskab at lade dig og din familie nyde de hyggelige og afslappede stunder sammen. Dette gælder uanset, om I alle skal nyde en god film i selskab med hinanden eller måske hellere vil sidde i hver sin side af sofaen med en god bog eller en serie på computeren. I denne artikel kan du lære meget mere om, hvorfor vi her på siden mener, at en hjørnesofa vil være intet mindre end den perfekte tilføjelse til ethvert hjem. Læs med herunder, og find ud af hvorfor! 

En hjørnesofa vil passe til ethvert hjem

Uanset om du selv bor i en lille lejlighed eller i en større villa sammen med din familie, vil en hjørnesofa være det perfekte supplement til både indretningen men i særdeleshed den hyggelige atmosfære, der gerne skal være i en stue. En hjørnesofa er enorm praktisk i sit design, idet den automatisk eliminerer det irriterende og overskydende hjørne i din lejlighed eller i dit hus. I stedet for at investere i to separate sofaer til at komme det ekstra hjørne til livs, behøver du kun at investere i en hyggelig hjørnesofa med plads til alle. 

Der findes mange forskellige slags hjørnesofaer på markedet i dag, og du kan nemt finde frem til lige præcis den, som du leder efter. Når man tænker hjørnesofaer, får man ofte associationer til en stor og klodset sofa, der ikke helt er plads til i stuen. Dette er dog langt fra tilfældet, idet der i dag bliver solgt et væld af forskellige størrelser og modeller, til ethvert hjem. Hvis du i øjeblikket er på udkig efter den perfekte sofa, så kan vi anbefale dig at se billige hjørnesofaer her. En sofa behøves nemlig ikke altid at koste en formue! 

Hjørnesofaen – en rigtig hyggespreder

Vi er mange, der kender hjørnesofaen som den ultimative hyggespreder i et hjem. Typisk vil der ved en sådan sofa nemlig både være en klassisk oprejst sofaryg og en mere afslappet ”flyde-del”, hvor der er rig mulighed for at slænge sig. På denne måde bliver hjørnesofaen det perfekte element i enhver bolig, idet den indbyder til mange former for afslappelse. Skal du og familien for eksempel se en god film? Så kan I nemt benytte Jer af den afslappede del af sofaen, der gør det hyggeligt at slænge sig og se en film. Skal du derimod læse en god bog eller måske arbejde hjemmefra? Så vil denne type sofa også være udstyret med den klassiske og komfortable del, der gør det nemt at sidde oprejst med et behageligt armlæn. 

Vi kan godt garantere for, at alle fremtidige gæster i din bolig med ét vil søge over mod den ultimative hyggespreder, som er din dejlige hjørnesofa. Her er der plads til alle, også hvis der skulle blive brug for en ekstra soveplads. Med den komfortable ”flyde-del”, vil der nemlig være god mulighed for, at din gæst kan overnatte uden problemer. Alt i alt er der er altså en masse fordele ved at vælge en hjørnesofa til dit hjem. 

Udgivet i

Hvordan sover jeg bedre?

Sådan får du en bedre søvn

Det er meget vigtigt, at du prioriterer din søvn. En god nattesøvn er nemlig med til at få resten af din hverdag til at fungere optimalt. Hvis du har sovet dårligt, kan det være svært for dig at præstere på jobbet, være ordenligt tilstede for din familie og have overskud til dine interesser og hobbyer. Hvis du sover dårligt helt generelt, kan det ligefrem være sundhedsskadeligt for dig og din krop. Kroppen har brug for at slappe af og sove godt. Det er derfor vigtigt, at du giver den ro, og at du giver dit sind ro til at afkoble, så du er veludhvilet til næste dag. 

Hvis du har problemer med at sove, kommer vi her med nogle gode råd til, hvordan du kan få en bedre nattesøvn. Det er både råd til, hvordan du nemmere kan falde i søvn, hvis du har problemer med at sove en nat, og råd til, hvordan du generelt kan få nemmere ved at falde i søvn, hvis det har været et problem for dig længe. 

Får du nok søvn?

Prøv at få 7-8 timers søvn hver nat, det er det mest optimale for din krop. Afsæt tilstrækkelig tid til din søvn, også selv om du har travlt, eller der kommer en god film i fjernsynet. Lig dig til rette i sengen 8-9 timer før, at dit vækkeur ringer. Søvn styrker både din krop og dit sind. Dannelsen af væksthormoner stiger nemlig under dyb søvn og mængden af stresshormonerne falder. Et andet tip til at få nok søvn, er at have faste sengetider.
Vores kroppe er vanedyr og det er næsten lige meget, hvad det er, så er kroppen vild med, at den ved, hvad der skal til at ske. Hvis du gerne vil have en bedre søvn, er det derfor en god ide, at du sørger for at have nogenlunde faste sengetider. Det er med til at gøre, at kroppen ved, hvornår den skal i seng. På den måde kan du vænne den til at blive træt på et bestemt tidspunkt, og dermed komme ind i en god rytme. 

Undgå PC’er, smartphones og tablets inden sengetid

Hvis du ofte har svært ved at sove, er en væsentlig årsag, at du bruger din mobil, computer eller din tablet inden sengetid. Der er mange, der godt kan lide at stresse og slappe af med mobilen eller tabletten i sengen. Hvis du har svært ved at sove, er det dog en rigtig dårlig idé for dig. Lyset fra din mobilen eller tabletten, kan nemlig være med til, at snyde din hjerne, så den ikke bliver træt, selvom du måske gør det. Du danner derfor ikke det søvnhormon, som hedder melatonin. Det kan være med til at gøre, at du har svære ved at falde i søvn. 

Sørg derfor for at der minimum er en time inden sengetid, hvor du ikke ser på en skærm. Det er med til at gøre, at du falder bedre til ro, og din hjerne også bliver træt. Derudover vil alt elektronik være en god idé at slukke for, inden senge tid. Din hjerne kan nemlig også blive generet af, at kigge på det røde lys fra fjernsynet, eller andre små ting, som man ikke selv tænker over eller tror har en indvirkning på ens søvn.

Et varmt bad

Vi kender alle det, at vi ligger og vender og drejer os, fordi vi ikke kan falde i søvn. Det kan være, at du, har for meget at tænke på, stresset eller lignende. I sådan et tilfælde kan det være en god ide, at du står op og tager et varmt bad. Det kan være med til at gøre, at du slapper mere af i kroppen. Så falder du nemmere i søvn, når du kommer i seng bagefter. Hvis du generelt har svært ved at falde i søvn, kan du gøre det til endnu en fast aftenrutine, at du tager et dejligt varmt bad, før du går i seng. Det er med til at gøre, at du er meget mere afslappet, og klar til at gå i sove. 

Sov et køligt sted

Et andet godt råd, i forhold til at få en god søvn, er, at du skal sove et køligt sted. Hvis du har det for varmt, når du skal sove, vil du ofte have svært ved at falde til ro. Det er derfor en god ide, at du sørger for, at der ikke er skruet for højt op for radiatoren om vinteren. Det er også smart, at du lufter ud i rummet, lige inden du skal i seng. Det er også med til at give rummet en behagelig temperatur at være i. Det må gerne være lidt koldt, du kan altid få varmen ved at ligge dig under din dyne.

Drik det rigtige inden sengetid

Søvnproblemer kan også skyldes, at du har drukket kaffe kort tid inden, du skulle sove. Koffeinen i kaffen kan sagtens være det, der er grunden til at du er vågen om natten. Drop derfor aftenkaffen i en periode og se, om det kan være med til at give dig en bedre nattesøvn. 

I stedet for kaffe, kan du vælge at drikke Te. Der findes mange forskellige former for te, der kan være med til at gøre, at du nemmere kan falde i søvn. Det er te, der indeholder urter, der virker søvndyssende. Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan det derfor være en god ide, at du står op og tager en kop Te. Hvis du har droppet kaffen inden sengetid, kan det være en god ide at erstatte det med en kop beroligende te i stedet. 

Sørg for at have ordentlige gardiner

Hvis du bor et sted, hvor der fx. er gadelys, er det en god ide, at du har nogle ordentlige gardiner, så lyset ikke kommer ind. Du skal derfor tænke på at det er, vigtigere at finde nogle gardiner der holder lyset ude, fremfor nogle gardiner der ser pæne ud. Mørklægningsgardiner er her at fortrække. De er nemlig rigtig gode til at holde lyset ude, også om morgenen når solen begynder at skinne i de tidlige morgen timer.

En god seng

En god seng er dog nok det vigtigste punkt på listen. Har du ikke en seng, hvori du føler dig godt tilpas, er der lange udsigter til en kontinuerlig god nattesøvn. Start derfor med at finde en god seng. Er din seng 10 år gammel, knirker den når du vender dig, er den slidt både indvendigt og udvendigt, ja så er det nok tid til en ny seng. Men det kan være en jungle at finde rundt i de forskellige senge, og hvilke senge der er gode til prisen, og hvilke der bare bliver taget overpris for. Det vil derfor være en god idé at sammenligne senge, så du er sikker på at finde det bedste til prisen.

Udgivet i

Derfor skal du sammenligne senge

Du bruger en tredje del af dit liv på at sove. Derfor skal du ikke se dig tilfreds, med den første seng du ser. En seng er utrolig vigtig for hvordan din hverdag går, om du får sovet godt, står op og er glad og klar på en ny dag. Eller om du står op, har sovet dårligt, ondt i ryggen, og vrisser af alt og alle der kommer i nærheden af dig. Du starter din dag i en seng, og du slutter din dag i en seng. Den er derfor en stor del af dig, og en seng er den materielle ting, der er tættest på dig. Så det kan ikke siges nok gange, hvor vigtig en seng er for dig. Det er derfor vigtigt at du finder en seng og en senge type som passer dig. Skal det være en blød eller lidt hårdere madras? Skal det være en kontinentalseng, elevationsseng eller noget tredje? Sæt dig godt ind i de forskellige typer af senge og find det bedste match til dig selv.

Samtidig med at din seng er vigtig for dig, så prøver flere firmaer at sælge dig senge til overpris med dette budskab. Det kan derfor være svært at navigere rundt i hvad der er en god seng og hvad der er en dyr seng, til prisen. Det er derfor en god idé at sammenligne senge, da to senge af samme kvalitet, sagtens kan have to helt forskellige priser. Så lad dig ikke narre, og sammenlign senge. For en rigtig god kvalitetsseng kan sagtens være billig.

Læs mere om de forskellige typer af senge, og sammenlign senge her:

Udgivet i

Gør soveværelset mere personligt

Følger man det gængse råd, der lyder, at et voksent menneske skal sove i 7-8 timer i døgnet, er soveværelset et rum, som man bruger en tredjedel af døgnets timer i. Selvom langt de fleste timer bruges i sovende tilstand, er det vigtigt for din søvn, og dermed også din velvære i de vågne timer, at rummet er indrettet så det føles trygt og personligt. Hvordan du sørger for at få personlighed i rummet kan du her i artiklen hente inspiration og ideer til.

Soveværelset skal åbne op for muligheder

På mange måder danner soveværelset ramme om din dag. Det er både i soveværelset at dagen starter ud og senere tager sin ende. For at sikre dig at dine dage skal begynde og ende godt, er det vigtigt at sørge for, at soveværelset giver plads til rolige aktiviteter som at læse en god bog, strikke eller se fjernsyn. Derfor er behageligt belysning i rummet afgørende, så tiden før og efter søvnen bliver en behagelig overgang mellem dag og nat. Soveværelset er hyppigst også rummet, der giver størst mulighed for at være alene og intim med din partner. Derfor er det vigtigt at i gør rummet til jeres. En mulighed for at tilføje spænding og personlighed i det intime rum, kan være at undersøge mulighederne for erotisk legetøj sammen. Det giver nemlig mulighed for at være ekstra intime sammen, og hos mange er det samtidig med til at styrke forholdet.

Vælg sengen med omhu

En seng er langt fra bare en seng. Mange har tendens til at undervurdere vigtigheden af, at sengen passer til den individuelle krop. Som nævnt løber nattetimerne for de fleste op i en tredjedel af døgnets timer. Derfor er sengens komfort meget vigtig for din krop. Den mindste forskel i sengens hårdhed kan hurtigt få konsekvenser for din krop. Derfor er det vigtigt at mærke grundigt efter, når der skal købes en ny seng. Det kan ofte være svært at afgøre hvorvidt sengen i virkeligheden passer til din krop, før du har sovet i den i en uge eller længere tid.

Gør plads til hinanden i indretningen

Deler du dit soveværelse med din partner, er det en god ide at se indretningen af soveværelset som et fælles projekt. Det er rummet hvor i begge skal slappe af og lade op, og i kommer til at tilbringe mange timer sammen her. Derfor er det vigtigt at lytte til hinandens ideer. Ofte skal der laves kompromisser fra begge parter, før soveværelset for alvor bliver lige trygt og personligt for begge parter. En måde at få både personlighed og hyggelig stemning ind i soveværelset kan være at blive enige om en farve som en væg skal males i. Når i leder efter en god farve, er det imidlertid en god ide at udelukke farver som er alt for skarpe. Skarpe farver vil nemlig komme til at skabe uro i rummet.